Формат: Telegram-канал + ежедневные задания
Длительность: 7 дней
Ритм: 09:00 / 12:00 / 19:00 (МСК)

Как обычно :
«Это просто какой-то кошмар, я знала, что так будет, вечно у нас всё через одно место!»

Эффект: Выброс кортизола, испорченное настроение на 3 часа, конфликт с коллегами.

После практикума: «В отчете ошибка. Нужно исправить три цифры. Сделаю за 10 минут».

Эффект: Проблема решена, эмоциональный фон ровный, без перекосов, отношения с коллегами приятны обоим сторонам.

ИСТОРИЯ О ТОМ, КАК МЫ НЕЗАМЕТНО ДЛЯ СЕБЯ ОТРАВЛЯЕМ СВОЙ ДЕНЬ

Если:
● постоянно или часто говоришь слова “ужас/кошмар/страшно/всё плохо” и любые подобные этим

● объясняешься с окружающими слишком многословно, часто оправдываешься

● легко проваливаешься в рассуждения “почему он/она…” и залипаешь в анализе

● пишешь второпях и на эмоциях лишнее в переписке, а потом ругаешь себя за это

● хочешь ясности, ровности и силы внутри

А МНЕ ЭТО МОЖЕТ ПРИГОДИТЬСЯ?

разборов причин
поиска виноватых
духовных подвигов
позитива через силу
накопления уроков впрок

наша формула ⤵︎
наш пример⤵︎
твоё применение на практике⤵︎
получение эффекта

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

⛔ НЕ БУДЕТ:

✅ БУДЕТ:

09:00 (МСК):
расширенный текст-урок
задание-практика
аудио по теме

12:00 (МСК):
аудио
“бытовые ситуации”
(5–6 примеров
было → стало,
до 1 минуты)

19:00 (МСК):
вечерний чек-ин
(отчёт 2 минуты)

ЧТО ВНУТРИ ПРАКТИКИ?

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ПЕРВЫЙ: Факт без негатива (убираем слова, запускающие тревогу)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ВТОРОЙ: Короткая речь + пауза (одна мысль — одна фраза)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ТРЕТИЙ: “Что происходит?” вместо “почему” (выход из домыслов)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: Существительное вместо истории (что есть — первым)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ПЯТЫЙ: Факт и чувство — две строки (чистота внутри)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ШЕСТОЙ: “Я замечаю” вместо “я думаю” (речь из наблюдения)

🟢ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ СЕДЬМОЙ: Личный словарь-опор (10 слов, которые возвращают в реальность)

7 ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЕЙ ИЗ НАПРЯЖЕНИЯ В СПОКОЙСТВИЕ

Я И ТАК НОРМАЛЬНО ОБЩАЮСЬ. ЗАЧЕМ МНЕ ВАШ ПРАКТИКУМ?

Практикум не про «общение» с другими, а про то, как ваша речь программирует ваше состояние. Если вы часто чувствуете тревогу без видимой причины или устаете от собственных мыслей - скорее всего ваша речь вас «заводит/триггерит», создавая лишнее напряжение. Мы просто показываем как вы сами можете это исправить. Вы не станете за неделю “идеальным человеком”, но вы можете опробовать на своём опыте новые подходы, которые позволяют не тонуть в мыслях и эмоциях, не раздувать историю до кошмара.

ИП Бартош Елена Петровна
ИНН 860500100910
Публичная оферта Политика конфиденциальности
Публичная оферта о подписке
© 2006-2025 Квантоника