Дом внутри
14 дней небольших практик Квантоники
О внутреннем пространстве, внимании и границах.
Иногда мы живём так, будто всё происходящее получает свободный доступ внутрь:
чужие слова, просьбы, тревоги, ожидания, новости, отношения.
И постепенно перестаём замечать, сколько внимания постоянно уходит наружу.
«Дом внутри» - 14 небольших шагов, чтобы снова почувствовать:
это моё пространство. И я могу им распоряжаться.
14 дней · одна практика в день · бесплатно
О внутреннем пространстве, внимании и границах.
Иногда мы живём так, будто всё происходящее получает свободный доступ внутрь:
чужие слова, просьбы, тревоги, ожидания, новости, отношения.
И постепенно перестаём замечать, сколько внимания постоянно уходит наружу.
«Дом внутри» - 14 небольших шагов, чтобы снова почувствовать:
это моё пространство. И я могу им распоряжаться.
14 дней · одна практика в день · бесплатно
Что значит «Дом внутри»
Это не попытка отгородиться от людей.
И не тренинг жёстких личных границ.
И не тренинг жёстких личных границ.
Мы исследуем более простую вещь:
Где заканчивается
происходящее снаружи
и начинаюсь я?
происходящее снаружи
и начинаюсь я?
- Где я автоматически вовлекаюсь.
- Где отдаю внимание.
- Где соглашаюсь, хотя не хочу.
- Где продолжаю носить внутри чужой разговор, событие или тревогу намного дольше, чем оно длится в реальности.
Сначала это нужно просто увидеть.
14 дней - 14 небольших возвращений к себе
В течение программы мы будем
Останавливать автоматизм
Замечать момент, когда нас уже понесло вслед за привычной реакцией.
Возвращать
внимание
внимание
Собирать его из мыслей, внешнего шума и чужих историй.
Исследовать
границы
границы
Где моё, где чужое и где я автоматически впускаю внутрь лишнее.
Работать с тревожным фоном
Не объяснять его бесконечно, а возвращаться к тому, что происходит сейчас.
Собирать внутреннюю опору
Через очень простые действия в обычной жизни.
Никакой большой теории.
Один день - один небольшой опыт.
Это не ещё одна задача на саморазвитие
В программе нет необходимости:
В программе нет необходимости:
- долго медитировать;
- анализировать себя;
- вести сложные дневники;
- делать всё идеально;
- превращать две недели в новый проект.
Практики небольшие.
Их задача - не занять дополнительное время.
А встроиться в уже существующий день.
Их задача - не занять дополнительное время.
А встроиться в уже существующий день.
- Посмотреть.
- Заметить.
- Остановиться.
- Не впустить лишнее.
- Вернуть внимание.
И увидеть, что изменилось.
Начать с собственного пространства
«Дом внутри» можно проходить и без предварительного знакомства с Квантоникой.
Не нужно ничего понимать заранее.
Достаточно делать по одному небольшому шагу и наблюдать за собой.
14 дней.
14 практик.
Один вопрос: где сейчас я?
Участие бесплатное.
Не нужно ничего понимать заранее.
Достаточно делать по одному небольшому шагу и наблюдать за собой.
14 дней.
14 практик.
Один вопрос: где сейчас я?
Участие бесплатное.
