Конфетти тихих изменений
30 дней микро-практик Квантоники
Не обязательно менять всё.
Иногда достаточно каждый день немного возвращать внимание в собственную жизнь.
«Конфетти» - коллекция очень маленьких практик.
Некоторые занимают десять секунд.
Некоторые - несколько минут.
Тело. Деньги. Отношения. Внимание. Эмоции. Речь. Пространство вокруг.
Каждый день - одна тема и один небольшой опыт.
30 дней · 30 микро-практик · бесплатно
Не обязательно менять всё.
Иногда достаточно каждый день немного возвращать внимание в собственную жизнь.
«Конфетти» - коллекция очень маленьких практик.
Некоторые занимают десять секунд.
Некоторые - несколько минут.
Тело. Деньги. Отношения. Внимание. Эмоции. Речь. Пространство вокруг.
Каждый день - одна тема и один небольшой опыт.
30 дней · 30 микро-практик · бесплатно
30 дней очень разной практики
В течение месяца мы будем экспериментировать с разными областями.
Внимание
Дыхание, звуки, паузы, один предмет, чистое внимание без параллельных действий.
Тело и состояние
Замечать напряжение, возвращаться к опоре, уменьшать внутренний шум.
Эмоции
Не разбирать сразу «почему», а сначала увидеть и назвать то, что происходит.
Отношения и границы
Тёплый контакт, прямые просьбы, небольшое «нет», меньше догадок.
Действия и пространство
Одно главное дело, завершение висящего, маленькие изменения привычного маршрута.
Деньги
Смотреть на факты, замечать автоматические решения и собственное отношение к цифрам.
Речь
Меньше объяснений, больше точности и факта.
И это только часть тем программы.
Никакой большой теории.
Один день - один небольшой опыт.
Не нужно делать все 30 практик «идеально»
Смысл «Конфетти» не в серии выполненных заданий.
В течение месяца постепенно собирается личная коллекция изменений.
Что-то окажется просто интересным экспериментом.
Что-то не даст заметного эффекта.
А какая-то практика неожиданно останется с вами и войдёт в обычную жизнь.
Поэтому несколько раз за программу мы возвращаемся назад и спрашиваем:
Что я действительно попробовал?
Что заметил?
Что стало моим?
На 30-й день эта коллекция собирается целиком.
В исходной программе финальная фиксация строится вокруг трёх фраз: «Я заметил, что…», «Во мне стало…», «Теперь я делаю иначе…
В течение месяца постепенно собирается личная коллекция изменений.
Что-то окажется просто интересным экспериментом.
Что-то не даст заметного эффекта.
А какая-то практика неожиданно останется с вами и войдёт в обычную жизнь.
Поэтому несколько раз за программу мы возвращаемся назад и спрашиваем:
Что я действительно попробовал?
Что заметил?
Что стало моим?
На 30-й день эта коллекция собирается целиком.
В исходной программе финальная фиксация строится вокруг трёх фраз: «Я заметил, что…», «Во мне стало…», «Теперь я делаю иначе…
Собрать свою коллекцию
«Конфетти тихих изменений» - мягкий способ попробовать разные направления практической Квантоники без необходимости начинать с теории.
Не всё должно подойти.
Не всё должно «сработать».
Задача месяца - попробовать достаточно разных маленьких действий, чтобы начать замечать:
что именно меняет ваше состояние, внимание и способ взаимодействия с обычной жизнью.
30 дней.
30 экспериментов.
Своя коллекция того, что оказалось вашим.
Участие бесплатное.
Не всё должно подойти.
Не всё должно «сработать».
Задача месяца - попробовать достаточно разных маленьких действий, чтобы начать замечать:
что именно меняет ваше состояние, внимание и способ взаимодействия с обычной жизнью.
30 дней.
30 экспериментов.
Своя коллекция того, что оказалось вашим.
Участие бесплатное.
